Sömnproblem
Sjukdom, symptom, orsaker, behandling samt förebyggande av Sömnproblem
Definition
Sömnstörningar innebär några svårigheter relaterade till sovande, som svårigheter att somna eller att sova, somna vid olämpliga tidpunkter, överdriven total sömntid, eller onormala beteenden i samband med sömn.
Orsaker, förekomst och riskfaktorer
Mer än 100 olika sjukdomar som har samband med sömn och vakenhet har identifierats. De kan delas in i fyra huvudkategorier:
- Problem med insomnande och att fortsätta sova (insomni)
- Problem med att hålla sig vaken (extrem sömnighet under dagtid)
- Problem med att hålla sig till ett regelbundet sömnschema (sömnrytm problem)
- Ovanligt beteende under sömnen (sömn-störande beteenden)
Symptom
Symptomen varierar och beror på den specifika sömnstörningar.
Tecken och tester
Test varierar och beror på den specifika sömnstörningar. En sömnstudie (polysomnografi) kan göras.
Behandling
Behandlingar varierar och beror på den specifika sömnstörningar.
Se:
- Insomnia
- Hypersomnia
- Nattskräck
- Sömngång
Förväntningar (prognos)
Resultatet varierar med typ av störning. Vissa störningar kan försvinna utan behandling.
Ring din vårdgivare
Ring för ett möte med din vårdgivare om brist på sömn, för mycket sömn, eller ovanliga sömnbeteenden stör det dagliga livet.
Sömnapné bör misstänkas hos människor som snarkar högljutt, vaknar ofta för att urinera på natten, eller som inte vaknar upp utvilad på morgonen.
Förebyggande
Följande kan förhindra många sömnstörningar.
- Regelbundna sömnvanor (Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag)
- En lugn sovmiljö
- Regelbunden motion
Problem att somna.
Insomnia omfattar en kombination av svårigheter med att somna, sova, intermittent vakenhet och uppvaknande tidigt på morgonen. Episoder kan komma och gå (övergående), pågå 2 till 3 veckor (kortvarigt) eller bli långvarigt (kronisk)
Gemensamma faktorer i samband med sömnlöshet är:
- Fysisk sjukdom
- Depression
- Ã…ngest eller stress
- Dålig sovmiljö t.ex. buller eller ljus
- Koffein
- Alkohol eller andra droger
- Användning av vissa läkemedel
- Storrökning
- Fysiskt obehag
- Somnar till dagtid
- Kontraproduktiva sömnvanor:
- Tidig sovtid
- Överdriven tid man ligger vaken i sängen
Sjukdomar är:
- Psykofysiologiskt sömnlöshet: ett tillstånd där stress orsakad av sömnlöshet gör det ännu svårare att somna
- Fördröjd sömn fas syndrom: din inre klocka är ständigt ur fas med dag / natt faser.
- Beroende sömnstörningar: sömnlöshet som uppstår när du slutar eller blir toleranta mot vissa typer av sömnmediciner
- Stimulantiaberoende sömnstörningar: sömnlöshet som uppstår när du slutar eller blir beroende av vissa typer av stimulantia
Problem med att hålla sig vakna.
Sjukdomar relaterade till överdriven sömnighet kallas hypersomnia. Dessa inkluderar:
- Idiopatisk hypersomni (överdriven sömnighet som förekommer utan identifierbar orsak)
- Narkolepsi
- Obstruktiv och central sömnapné
- Periodiska rörelsestörningar
- Restless leg syndrom
Problem att hålla sig till ett regelbundet sömnschema
Problem kan även uppstå när du inte håller ett konsekvent sovschema. Detta inträffar vid resa mellan olika tidzoner och med skiftarbetare på roterande scheman, särskilt för nattarbetare.
Sömnstörningar är:
- Oregelbunden sömn-vakenhets syndrom
- Jetlag syndrom
- Naturliga kortsovare (den person som sover mindre timmar än normalt men har inga skadliga effekter)
- Paradoxal sömnlöshet (den person som faktiskt sover mer eller mindre än de tror att de gör)
- Skiftarbete sömnstörningar
Sömnstörande beteenden.
Onormala beteenden under sömnen kallas Parasomni och är relativt vanliga hos barn. De innefattar:
- Nattskräck
- Sömngång
- REM-sömn-beteende sjukdom (en typ av psykos där en person "agerar ut" drömmar så häftigt att de kan skada den person som sover med dem)